Клуб любителей Volkswagen Passat CC

а для меня сбросить даже 1кг проблема

_________________
Какое счастье - неиссякаемая способность любить и верить! Все, что осенено любовью, неподвластно смерти. Ромен Роллан.

У меня тож проблемная область это живот.
Сейчас основной упор у меня на пресс идет - практически м/у каждым силовым подходом я делаю упражнение на пресс. Эффект несомненно есть, даже спустя такое непродолжительное время. Ну и бег - 40-45 минут за занятие стабильно.

_________________
С утра выпил - день свободен.

Вот это ты красава, что бегаешь так долго. Для меня бег это проблема... Не могу я долго бегать. Терпения не хватает...

_________________

10 минут бега и ищите меня в сауне, ахах :D

пока молодой эт намана, а потом я бы за сердечко обеспокоился
итак пробежки это нагрузка на сердце, а ты ещё и сауной добиваешь

_________________
С утра выпил - день свободен.

ну я не моментально, между бегом и сауной проходит порядка 20 минут. ну фитнесс это вообще нагрузки на сердце, сауна+душ это некое расслабление для организма после нагрузок.

да неважно прошло 5 минут или 25 - нагрузка она и в Африке...
я сам раньше любил попариться после тренировки, но потом "завязал" =)
расслабление для мышц это плавание

_________________
С утра выпил - день свободен.

Да гляжу у нас у многих проблемы одни и теже.Сказавается наверное офисный стиль работы.НАДО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!!Тоже хожу,бегаю,кручу педали,плаваю и сауна.Вот только чуство голода после походов в фитнес центр еще больше накатывается.Наверное сказывается тот факт что недавно бросил курить.

Я что то и не задумывался что после бега в сауну нельзя.Думал что наоборот полезно.

вот первое, что нашел:
"Посещая сауну:
◦После кардиозанятия выждите 15–30 минут, пока пульс не придет в норму.
◦Контролируйте время нахождения в сауне. Если эти процедуры для вас — редкость, то долго там не сидите. Если вы уже «опытный банщик», то можно задержаться в парилке и подольше, но не более 15 минут. Почувствовали себя плохо — выходите.
◦Cауна бодрит. Это не лучшее место, чтобы успокоиться.
Сауна стимулирует обменные процессы в организме, работу нервной и эндокринной систем, внутренних органов. Она активизирует пищеварение, однако организм при этом теряет много влаги, которую потом требуется компенсировать."

_________________
С утра выпил - день свободен.

Фуу тогда вроде все правильно делаю.Я после бега в сауну как раз где то мин. через 20 и захожу.Жду пока дыхание востановиться и т.д Плюс пока переоденусь в душе сполоснусь.

Ну вот, я 20 минут выжидаю, потом иду. Я с детских лет хожу в бани, в детстве же и посещал раз в гож баню "по-черному", на родине в Чувашии, (баня где дым идет внутрь а не наружу и температуры достигают 130-140 градусов без добавления пара).

А так, все детство с баней, на даче, 100-130 градусов норма. И сауна для меня после русских бань расслабуха.
А насчет того, "плохо чувствуешь, выходи", это правильно, в сауне-бане геройствовать не стоит.

ну дык если ты такой закаленный, то это многое меняет))
для меня сауна эт все же тяжесть
а вот банька с вениками... ))

но это сооовсем другая история...

_________________
С утра выпил - день свободен.

ну так плавание - это такая же кардионагрузка, как и сауна

короче где есть плюс, там есть и минус, я не заморачиваюсь на этом. с удовольствием ходил бы на плавание, но просто дефицит бассейнов в Москве по адекватной цене.